Me tarjoamme sinulle tai yrityksellesi muutosvalmennusta. Pidämme myös joogatunteja ja ryhmäliikuntatunteja.
Uutta!
Tammikuusta alkaen pidämme tunteja Paraisilla osoitteessa Wellnes Park, Rantatie 1.
Lisää tietoa: www.wellnesspark.fi
Yantran lukujärjestys, 8.1.2019 alkaen:
Tiistai:
16:30-17:30 Keppijumppa.
Tunnin aikana tehdään selkeitä, monipuolisia liikkeitä kepin kanssa. Auttaa parantamaan lihasvoimaa, ryhtiä ja vartalonhallintaa. Tunti perustuu voimaharjoittelun perusliikkeisiin. Soveltuu kaikille. Taso: kevyt.
17:45-18:45 STRONG by Zumba™
Haastava kokovartalon fitnesstunti, jossa Hiit-treeni (High Intensity Interval Training) ja musiikki yhdistvät tunnilla ainutlaatuisella tavalla. Musiikki on tunnin suola: sen rytmissä liikutaan ja se saa meidät treenaamaan kovemmin. Saavutat vahvemman, nopeamman kehon ja lisääntyneen rasvanpolton myös suorituksen jälkeen.
HUOM! Tunti ei ole tanssitunti. Sopii myös miehille. Ota mukaan: tossut, vesipullo ja alusta. Taso: raskas.
Keskiviikko:
10:00 -11:00 Zumba
Tanssimme eri puolta maailmaa tulevan musiikin tahtiin, esimerkiksi cumbiaa, salsaa, ja reaggetonia. Saat nauttia musiikista ja pitää hauskaa samalla kun kohennat kuntoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Tunti sopii aloittelijoille ja heille, jotka haluavat pehmeämpää treeniä ilman hyppyjä. Tällä tunnilla mennään peruszumbaa hitaammalla vauhdilla ja askelkuviot ovat yksinkertaisempia. Ota mukaan: tossut, vesipullo.Taso: kevyt.
Perjantai:
16:30-17:30. After Work Workout
Vauhdikas ja hikinen perjantaijumppa työviikon päätteeksi. Lämmittelyn jälkeen teemme sekä monipuolisia kunto- että lihasharjoituksia. Sykettä nostattava tunti sisältää helppoja askelkuvioita musiikin tahtiin. Lopuksi venyttelyä. Taso: keskiraskas.
Muu harjoittelu
Ota yhteyttä minuun, niin varaamme hikisen ja takuuvarmasti hauskan tunnin yrityksellesi / yhdistyksellesi. Räätälöidyt tunnit sopivat myös esim. polttareihin tai muihin tilaisuuksiin. Hinta 60€ / tunti.
Huom! Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän taholta.
Otamme vastaan liikuntaseteleitä.
Minä, Marina
Nimeni on Marina Saanila ja olen yrittäjä Yantra Mind & Body yrityksessä. Olen muutosvalmentaja ja minulla on psykosyyntesikoulutus. (Dipl. Coach HumaNova). Olen myös suorittanut Embodied Hatha joogaopettajakoulutuksen Yoga Alliance RYT- 200 standardin mukaan.
Minulla on pitkä kokemus erilaisista ryhmäliikuntatuntien vetämisestä ja olen sekä lisensoitu Zumba™ että STRONG by Zumba™– ohjaaja.
Yhteystiedot:
sähköposti: marina(at)yantra.fi
puh.: + 358 (0)40 596 9911
Linkki Yantran sivuille: Facebook