Kontakta mig så bokar vi in en rolig timme för ditt företag /förening, eller t.ex. till en möhippa eller födelsedagsfest.
Passbeskrivningar:
Skumppa-yoga
Kombinera två fantastiska saker: yoga och skumvin. Skumppa-yoga innebär utövar man med ett glas skumvin i handen. Den här typen av yoga är ett spännande sätt att utforska de traditionella yoga-elementen. Formatet lämpar sig väl både för erfarna utövare och nya yoga-aspiranter som testar yoga för första gången. Timmen passar perfekt för festliga tillfällen, som t.ex. möhippor, hälsofrämjande dagar på arbetsplatsen (tyky-dagar) eller födelsedagsfester. Timmen kan också utföras med ett glas vin eller en öl i handen. Den här timmen är en lättsam och rolig timme som inte bör tas så seriöst. Obs. Ni tar själva med er skumpan eller ölen.
Hatha Yoga
Timmen passar dig som vill yoga med en djup närvaro. Vi börjar med andningsövningar och övergår sedan till mjukt flödande rörelser och positioner. Med andningen som stöd rör vi oss från den ena positionen till den andra. Din kropp blir smidigare och starkare, du ökar din självkännedom samt tränar upp förmågan att vara närvarande. Under timmen riktar vi fokus inåt och skippar prestationskraven. Passar både nybörjare och erfarna yogis.
Vi dansar till musik från olika delar av världen, bl.a. till rytmerna av cumbia, salsa och reggaeton. Du får njuta av musiken och ha roligt samtidigt som du förbättrar din kondition, koordination och rörlighet. Zumba® är en effektiv träningsform där du kan ta ut rörelserna maximalt och svettas ordentligt eller göra lite mindre rörelser, helt enligt din egen konditionsnivå. Ta med innetossor, vattenflaska och svetthandduk. Nivå: medeltung.
Barnyoga
Med lekfulla yogarörelser, enkla andningsövningar och skön avslappning introduceras barnen till yoga. Under den här timmen leker vi med ställningar, tränar på balans, kroppskontroll, koncentration, styrka och smidighet. Timmen avslutas med avslappning. Glädjen och leken är viktig.
Skogsyoga
Skogen ger ett naturligt lugn och under den här timmen njuter vi av lugnet och den friska luften som skogen erbjuder samtidigt som vi yogar. Yoga-rörelserna gör vi med hjälp av träd, stubbar och stenar vi hittar i skogen. Passet innehåller både lätta dynamiska yoga-sekvenser, samt balans och stretching. Vi avslutar med en avslappning.
Sitt-gymnastik
Vi sitter på en stol och utför enkla övningar som förbättrar styrka, rörlighet och balans. Övningarna är mångsidiga kan göras enligt egen kondition och förmåga och passar alla.
HIIT (High Intensity Intervall Training) och funktionell träning
Vi gör övningar med korta, snabba och högintensiva rörelser i 20-40 sekunder. Därefter vilar vi och kör sedan intensivt igen. Vi jobbar genom hela kroppen, konditionen förbättras och och musklerna stärks. Timmen börjar med en mjuk uppvärmning och slutar med djupstretching.
Ur fettförbränningssynpunkt är HIIT en perfekt träningsform. När vi tränar riktigt hårt blir vår energiförbrukning högre och det tar det längre tid för kroppen att återhämta sig, det innebär att energiförbrukningen därför hålls hög en även efter passet.
Deltagarna är inte försäkrade från företagets sida.
